Haltu munninum heilbrigðum: 6 hlutir sem þú þarft að halda áfram að gera

Við hugsum oft um munnheilsuvenjur sem viðfangsefni ungra barna.Foreldrar og tannlæknar kenna börnum mikilvægi þess að bursta tennurnar tvisvar á dag, borða minna af sætum mat og drekka minna af sykruðum drykkjum.

Við þurfum samt að halda okkur við þessar venjur þegar við eldumst.Að bursta, nota tannþráð og forðast sykur eru nokkrar tillögur sem henta okkur enn, hvaða aðrar venjur þurfum við að vera meðvitaðri um þegar við upplifum tannslit?Við skulum skoða.

1. Burstunarrútína - tvisvar á dag
Þegar við eldumst breytast tennur okkar og tannhold, sem gæti þurft að breyta burstatækni okkar.Að velja tannbursta sem hentar mýkt tanna okkar og tannholds, eða bursta minna af krafti, eru hlutir sem við þurfum að huga að og breyta.

2. Tannþráður – Mikilvægast
Burstun gerir ekki starfið við að þrífa hvar sem er á tönnunum þínum.Sveigjanleiki tannþráðar er sá að þú getur látið það fara á milli tanna að vild og fjarlægja matarleifar á milli tanna á auðveldan hátt.Ekki nóg með það heldur er hann líka mjög góður í að fjarlægja veggskjöld miðað við tannbursta.

3. Notaðu flúortannkrem
Flúor er nauðsynlegt efni til að koma í veg fyrir tannskemmdir.Þegar við eldumst gætum við þróað með okkur tannnæmi.Ef tannnæmi kemur fram getum við valið tannkrem með lágt dentin abrasion (RDA) gildi.Almennt séð munu flest tannkrem með merkinu „viðkvæmar tennur“ hafa lægra RDA gildi.

4. Notaðu viðeigandi munnskol
Þó að flest munnskol séu hönnuð til að fríska upp á andann, þá eru líka til munnskol sem eru bakteríudrepandi og hjálpa til við að halda tannholdinu okkar heilbrigt til að koma í veg fyrir tannskemmdir.Það eru líka sérhæfðir munnskol sem geta hjálpað ef þú finnur oft fyrir munnþurrki vegna lyfja.

5. Veldu næringarríkan mat
Hvort sem þú ert 5 ára eða 50 ára munu ákvarðanir um mataræði hafa áhrif á munnheilsu þína.Matarval okkar ætti að fylgja litlu magni af unnum og hreinsuðum sykri.Mataræði sem er ríkt af ávöxtum, grænmeti, heilkorni og mögru próteinum er gott fyrir tannheilsu.Það er líka góð ákvörðun að takmarka neyslu á sykruðum mat og drykkjum.

6. Haltu reglulega tannskoðun
Góð munnhirða er nauðsynleg fyrir góða munnheilsu en einnig er mikilvægt að muna að fara reglulega í tannskoðun.Í reglubundnu eftirliti mun tannlæknirinn skoða munninn þinn vandlega til að greina snemma vandamál með tennur og tannhold.Það er líka góð hugmynd að hreinsa tennurnar eins oft og einu sinni á hálfs árs fresti til að sýna fallegra bros.